运动员吃什么汤比较好运动员多吃什么好( 二 ) _生活百科

第二餐，金枪鱼，沙拉，鸡蛋和橄榄。

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晚餐和午餐一样，有两餐。
大多数时候，他吃鱼片。金鲷鱼、旗鱼和鲈鱼是他的最爱，但他偶尔也会吃牛排。
鸡肉和火鸡胸肉也是餐桌上的常客，与米饭、豆子或藜麦一起食用。除了这些瘦肉蛋白，他还有沙拉。

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这样紧凑的饮食安排可以保证c罗在紧张的训练课和比赛日程中获得足够的燃料。
罗给自己定的目标是每天摄入约3200卡路里的热量，以降低脂肪百分比。

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但是这么单调的吃法，鬼看到都摇头，何况c罗是个正常人。
所以， c罗透露，他通常会让自己吃一些零食，比如披萨、巧克力、蛋糕和葡萄酒，这有助于保持新鲜和有趣。
据说c罗最喜欢的食物是Bacalhau a Bras ，这是一种葡萄牙特产，有鳕鱼、土豆和鸡蛋。
和橄榄。
健康、好吃又大补，是一道懂事的好菜！

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Bacalhau a Bras
梅西
虽然梅西被拍到过有小肚腩的瞬间，但他明显只是胖着玩儿的，一到赛季，立马瘦回六块腹肌。

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在饮食上，梅西对自己从没像C罗那样狠过，但依然自律得凡人望尘莫及。
他保持每天大约 2450 卡路里的摄入量，同时，跟C罗一样，分成六顿小餐。
当然，梅西这个六顿，也是受高人指点过的。

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自2014年以来，梅西一直跟意大利专业营养师 Giuliano Poser 合作，赛前准备时， Poser会专门根据他的训练，给他配饮食。
梅西的饮食中，水、橄榄油、全谷物、新鲜水果和新鲜蔬菜比重很大。
梅西的六顿餐食，并不会划分的特别细，但食物种类得根据营养师规定的标准执行。

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早餐，梅西吃的比较养生，粥、鸡蛋和香蕉。
午餐，餐食中主要包括烤鸡胸肉配红薯、煮西兰花和鳄梨，同时还需要吃蔬菜汤。
蔬菜汤中，有大量姜黄、辣椒粉、香菜和生姜，这有助于稀释血液，从而使梅西的身体更容易和更快地为身体充氧。
晚餐，梅西经常吃三文鱼、米饭、煮蔬菜或金枪鱼意大利面，以及那碗营养十足的蔬菜汤。