少年有白头发吃什么好？青少年白头发吃什么能改善，关键点在这里 _生活百科

这种情况在青少年中是不正常的。年轻人长白发，影响容貌。所以白发青年染发也是不错的选择。但是，染发剂含有很多化学成分。如果经常染发对身体伤害很大，很多医生都不建议经常染发。长白发的原因有很多。如果能知道自己的原因，就能对症下药改善这种情况。

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1.精神因素
通过长期的临床观察发现，患者常出现多愁善感、长期情绪不佳、精神压力过大、大脑受刺激等。会导致供给头发的血管收缩，阻碍头发根部黑色素生成的功能，加快白发的生长速度。
2.营养摄入不足
食物营养素种类繁多，但真正对身体有意义的营养素并不多。再加上很多人饮食不健康，身体缺乏各种营养物质，毛囊中黑色素的分泌和合成受到阻碍，导致白发的出现。况且中老年人年纪大了，身体机能下降，摄入的营养越来越差，白发逐渐增多。

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3.气血不足
中医认为，头发之所以变白，主要是因为气血不足。头发是身体气血的重要原因之一。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足，而白发、脱发、头发干燥都是女性气血不足的表现。建议多吃一些有助于补益气血的食物，如红枣、桂圆、当归等。
4.压力过大会导致白发。
压力过大会导致白发，压力过大会导致精神衰弱，压力过大。此外，不规律的饮食和生活会严重导致睡眠质量差，正常生理现象紊乱，内分泌失调，导致头发营养痉挛，细胞内分泌黑色素功能受损，白发自然生长。

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黑米
黑米是日常生活中很常见的食物。黑米基本上存在于各类卖大米的超市里。黑米不仅营养价值高，而且属于一种粗粮。如果身体血糖过高或减肥期间，可以分泌起到辅助作用。
除此之外，黑米中还有很高的微量元素，对人体各方面都有很好的作用，特别是通过分泌改善白发和皮肤。建议年轻人可以通过黑米来改善白发，包括有皱纹的女性。

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猴头菇
很多人对猴头菇了解不多。他们只知道猴头菇营养价值高，蛋白质含量是香菇的两倍，猴头菇含有八种人体必需氨基酸、挥发油、多糖等营养成分。
经常食用猴头菇，不仅能为身体补充各种营养，而且含有不饱和脂肪酸，能促进血液循环，降低血液中的胆固醇含量，疏通血管，对白发有很好的改善作用。

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马齿苋
马尾藻富含多种微量元素、蛋白质和多种维生素，如铁、铜等，会导致黑色素减少。经常吃马齿苋可以增加表皮黑色素，增加黑色素细胞，从而使皮肤细腻、光滑、有光泽。对治疗白发有很好的效果。
此外，马齿苋富含苹果酸、钙、葡萄糖、铁、维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养成分。马齿苋的营养作用非常好， -3脂肪酸含量高于人和植物。 -3脂肪酸能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病非常有益。
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