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安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结( 二 )

小知识


3.苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等能安神的元素 ， 还有芳香醇、羰基化合物等 。 因此 ， 苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用 ， 能诱导人入睡 。
苹果不能带核吃 。 苹果含有氢氰酸 ， 这是一种剧毒物质 。 如果吃的时候不小心吃到了苹果核 ， 一定要吐出来 。 积累到一定量就会中毒 。 如果我们体内有大量的酸 ， 就会导致头晕、呼吸困难 。
4.香蕉
香蕉其实是包在果皮里的“安眠药” 。 除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外 ， 它还富含能放松肌肉的镁 。 香蕉含有相当多的维生素B6和镁 。 前者能让人远离抑郁 ， 后者能对抗紧张 ， 消除疲劳 。 睡前吃有助于睡眠的作用 。
吃什么蔬菜养心安神？
1.生菜；莴苣
中医认为 ， 生菜性凉味甘 ， 有止痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。 莴笋含有甘露醇等有效成分 ， 能促进利尿和血液循环 。 常吃莴笋可以清热安神 ， 清肝利胆 ， 养胃 。 莴笋适合胃病、维生素C缺乏、神经衰弱、肝胆病人食用 。
2.杭菊
菊花具有补血、活血、调经、止痛、通便的功效 ， 可用于治疗面色黄、头晕、心悸、失眠、月经不调等症状 。 现代研究证明 ， 菊花含有丰富的钾元素 ， 能调节体内水液平衡代谢 ， 利尿消肿 ， 稳定血压 。 菊花还能养心安神 ， 安定神经 。
定情绪 ， 有助于防止记忆力减退 。 特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质 ， 具有降血压、补脑的作用 。
3、黄花菜
黄花菜 ， 又叫安神菜 ， 富含优质的蛋白 ， 能提供人体必需的多种氨基酸 ， 其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富 。 黄花菜有镇定神经的作用 ， 对改善失眠状况有帮助 。
4、洋葱
一般人都认为洋葱是调味菜 ， 其实它也是功效极强的“安神菜” 。 它不仅含有刺激泪腺的大蒜素 ， 更能提升人体吸收维生素B1的能力 ， 促进新陈代谢 ， 消除疲劳 ， 改善注意力涣散状况 ， 对安神助眠帮助最大 。 洋葱主要分为3种 ， 分别是红皮、白皮和黄皮 ， 白皮洋葱的品质最好 。
5、黄瓜
黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等 ， 有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用 。 此外 ， 黄瓜含有维生素b1 ， 对改善神经系统功能很好的作用 ， 能安神定志 ， 辅助治疗失眠症 。
养心安神的中药有哪些
1、酸枣仁
酸枣仁 ， 别名枣仁、酸枣核、山枣仁 ， 由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳 ， 收集种子 ， 晒干而成 。 味甘、酸 ， 性平 。 能滋养心肝 ， 安神 ， 敛汗 。
2、灵芝
灵芝 ， 外形呈伞状 ， 菌盖肾形、半圆形或近圆形 ， 为多孔菌科真菌灵芝的子实体 。 该品味甘性平 ， 入心经 ， 能补心血、益心气、安心神 ， 故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症 。 可单用研末吞服 ， 或与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等同用 。
3、首乌藤
本品味甘 ， 入心、肝二经 ， 能补养阴血 ， 养心安神 。 首乌藤适用于阴虚血少之失眠多梦 ， 心神不宁 ， 头目眩晕等症 ， 常与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等养心安神药同用;若失眠而阴虚阳亢者 ， 可与珍珠母、龙骨、牡蛎等潜阳安神药配伍 。

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