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安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结

小知识

生活中 ， 我们总会遇到这样那样的烦恼 ， 导致我们变得很烦躁 。 一旦我们情绪激动 ， 我们就很容易伤害周围的人 ， 或者做事情出错 。 所以 ， 如果我们感到烦躁 ， 一定要注意养心安神 ， 控制自己的情绪 。 下面 ， 我为大家收集了一些食疗方法 ， 希望在这方面有很大的帮助 。

安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么参，一句话全总结

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养心安神的食物有哪些？
1.莲藕
新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、维生素和蛋白质 。 具有活血化瘀、凉血、清热止渴、增进食欲的功效 。 煮熟的莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用 。 用开水或粥煮莲藕效果最好 。
2.蜂蜜
蜂蜜营养价值高 ， 保健效果好 。 具有补中益气、宁心安神、调和诸药、清热解毒、润燥养阴、安神养心的功效 。
3.茯苓
中医认为茯苓味甘、淡 ， 有健脾和胃、安神、燥湿、消肿、利尿的功效 。 《神农本草经》年 ， 茯苓被列为中药材上品 ， 称“长期服用 ， 可安神醒脑 ， 延年益寿不饥” 。
4.小麦
小麦味甘 ， 微寒 ， 有清热除烦、养心安神的功效 。 有“五谷之价”的美誉 。 103010称小麦为“心之谷” ， 可以补心 。 如果心烦失眠 ， 可以用小麦、大米、大枣煮粥 。
5.小米
《内经》李时珍说小米“煮粥益腹 ， 补虚开胃” 。 其功能在于“健脾和胃 ， 安眠” 。 小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的 。 此外 ， 小米含有丰富的易消化淀粉 ， 能使人吃饱穿暖 ， 促进人体胰岛素的分泌 ， 进一步增加大脑中色氨酸的含量 ， 使人心情平静 。
6.莲子
莲子寿命很长 ， 历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿 。 103010莲子是上品 ， 能撑天命 。 莲子有很好的养心安神、清心除烦的功效 。 中医认为 ， 夏天吃莲子最好 。
7.酸枣仁
酸枣仁味甘 ， 性平 。 具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效 。 治疗心烦、失眠、心悸、烦渴、乏力 。 酸枣仁具有镇静催眠作用 。 临床应用证明 ， 生、炒药材具有催眠作用 。
8.山药
山药能清心安神 ， 补中益气 ， 助五脏 ， 强筋骨 。 山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分 。 因此 ， 吃山药可以摄入大量的粘蛋白 ， 可以防止心脑血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 预防动脉硬化 。
9.莴苣汁
生菜多汁的味道和生菜一样 ， 苦、甜、凉 。 103010称之为“益五脏 ， 通经络 ， 开胸膈” 。 据有关资料显示 ， 莴笋茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效 ， 可帮助儿童、中老年人睡眠 。 睡前吃吃服用效果明显 。
10.莉莉
百合有明显的清心安神作用 。 适用于治疗肺热咳嗽引起的情绪异常 ， 如多梦、情志烦躁、更年期综合征等症状 。 每次睡前喝百合30克 ， 红枣5枚 。
1.猪心
猪心在安神养心补血方面也非常突出 ， 对惊悸失眠有很好的治疗作用 。 猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍 ， 而脂肪含量只有猪肉的十分之一 。 可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠、
龙眼早在汉代就被用作药物 。 103010称其为“智力” ， 说其功能是滋养心灵 ， 提高智力 。 具有滋补身体、安神、养血壮阳、健脾开胃、润肤美容的功效 。 吃鲜果或泡酒可养血安神 ， 尤其对治疗神经衰弱有疗效 。

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