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你已到了结婚的年纪， 还是已婚准备要个孩子呢， 那你对妇幼保健常识了解多少呢， 有把握照顾好母女两的营养吗， 如何正确的让自己的孩子在老婆肚子里好好的健康生产就了解下吧 。
孕妇保健常识
孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的 。 要生一个健康的婴儿， 必须要有一个健康的母体 。 孕期要求有充足的营养， 才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育 。 否则， 对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病 。 孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护， 所以孕妇的营养一定要均衡合理， 荤素搭配， 粗细结合， 饥饱适度， 不偏食不挑食所以， 孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的 。 孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键， 孕妇营养不良对胎儿的影响很大， 有的甚至是致命性的， 具体有新生儿体重过低， 围产期死亡率高、先天畸形， 报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期， 为使孕妇避免各种感染疾病， 需依靠机体强大的抵抗力， 而构成抵抗力的基础是营养 。 更进一步说， 为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗， 从孕期开始蓄积营养， 也是非常必要的 。
食物
孕妇怀孕前三个月要补充叶酸， 对宝宝的脑部发育好 。 应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等， 因这些食物中有较多的叶酸 。 而因为叶酸在体内存留时间短， 一天后体内水平就会降低， 所以增补叶酸必须天天服用 。 同时， 还须注意的是， 服用药用叶酸片时， 按剂量服用就可以了， 万不可认为服用越多越好 。 怀孕四至八个月要多补钙 。 食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取， 但不够， 还需要服用一定的钙片 。 当然， 八个月之后就不要吃了， 补太多宝宝头部硬， 不利于分娩 。 妊娠后期， 胎儿对蛋白质的需求量明显增加， 如果母亲蛋白质不足， 则会影响胎儿的成长发育 。 所以， 补充蛋白质同样是很重要的， 吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类（包括大豆、花生等）、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白， 只有将两类食物搭配食用（如乳制品与蔬菜， 谷类与肉类共同食用）才能获得必需的蛋白质营养， 满足胎儿和孕妇的需要 。 蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E 。 也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素， 但一定要参照医生的建议服用 。
元素
1、 热量 孕妇的热量摄取， 除满足本身的需要外， 还要为胎儿提供足够的营养， 所以孕妇在妊娠期间需要摄取比平时更多的营养， 平均每日所需要热量较非孕期增加12.56KJ（300 kcal）；每日总热量约需10 463.8KJ（2 500 kcal）左右 。 除正常饮食外， 还必需补充蛋白质、维生素和矿物质的摄取量 。
2、 蛋白质 为机体提供足够的氨基酸， 是积极参与发育的重要营养物质， 如制造血液和肌肉， 并起到增强胎盘和子宫的作用 。 妊娠期每日蛋白质总需量约80～90g 。 如果蛋白质的摄取量不足， 不仅阻碍胎儿的发育， 还会引起母体的代谢异常， 引致贫血， 削弱对病原菌的抵抗力， 或成为产后母乳不足的原因 。 孕妇应多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等多种食品 。 若孕妇每日从上述食品中能摄取约80g左右的蛋白质， 则可基本满足孕妇的需要 。
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