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脑受伤的人吃什么粥好？喝什么粥降血糖最好，看完会有怎样的收获？( 三 )

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脑受伤的人吃什么粥好？喝什么粥降血糖最好，看完会有怎样的收获？

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当我们一次性摄入较多的海鲜、肉类时 ， 确实容易引发痛风 ， 但这最本质的原因是吃的量大且集中 。
日常分散、适量的鱼虾肉类虽然仍含有嘌呤 ， 但却并不会使尿酸明显升高而引发痛风 。
日常吃饭 ， 聚餐也要有分量感 。 不要敞开肚皮去吃自助烤肉、自助火锅 。
含糖饮料中含有白砂糖、果糖、果葡糖浆等成分 。 果汁、蜂蜜中也含有大量果糖 。
而果糖在体内代谢时 ， 会促使更多嘌呤转化为尿酸 ， 诱发痛风产生 。
所以 ， 减少甜饮料、甜品 ， 对高尿酸人群来说非常重要 。
尿酸溶于尿液中 ， 会随着排尿而被排出体外 ， 高尿酸患者每天要比普通人喝更多的水 ， 最好可以达到2500-3000ml 。
白开水就可以 ， 没有合并高血压的话 ， 也可以选择含有碳酸氢钠的苏打水 ， 有助于肾脏排泄更多尿酸 。
慢性病只是疾病形成的过程比较缓慢 ， 我们有很多机会掉头 。 但当疾病产生后 ， 继续发展的速度并不慢 ， 甚至到最后都会出现突发症状 。
所以 ， 我们必须武装自己 ， 积极调整 。
优化当然可以事无巨细 ， 可以无止境的卷下去 。 但我们并不必那么极致 ， 懂得抓大放小 ， 让自己维持健康同时 ， 能舒适和快乐 ， 就是不错的状态了 。

参考文献：
[1].《中老年高血压管理指南2019》中国老年医学学会高血压分会
[2].《高血压患者血压血脂综合管理中国专家共识》
[3].《中国老年2型糖尿病防治临床指南(2022年版)》
[4]. 《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》
[5]. 《中老年营养百科》王兴国

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