现在， 快节奏的生活让很多朋友坐在家里， 吃一顿热腾腾的美味早餐， 成了一种奢侈！
有的朋友会提前做好早餐， 利用洗漱时间热一下再吃；有的朋友出去在早餐摊解决；当然也有朋友买自己喜欢的面包配牛奶当早餐！
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早餐吃面包确实是个不错的选择！不仅好吃， 一杯热牛奶一个煮鸡蛋， 简单又营养 。 用面包吃方便又方便！
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我的大多数朋友认为面包是一种营养和健康的食物 。 事实上， 任何事情都有它的两面性 。 如果选择不当， 不仅营养低， 经常吃还不健康！
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很多朋友买面包不看配料表， 以为这种东西可以看但不能看！老再次提醒朋友们， 买任何东西第一件事就是看它的配料表！
买面包首先要看配料表有没有蔬菜奶油！什么是植物奶油？奶油也被称为人造黄油 。 简单来说， 植物油是在一定的温度和压力下， 加入氢气进行催化的 。
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植物霜最大的特点就是含有大量的反式脂肪酸 。 一般动物脂肪7天左右就能代谢完， 而植物奶油至少50天才能代谢完 。 很多朋友都是这样不自觉的变胖的， 所以买面包的时候， 先检查一下里面有没有蔬菜奶油！
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黄油的名称很多， 如人造黄油、氧化油、植物奶精、人造黄油、植物黄油、起酥油等 。 所以， 你不妨记住他们的名字 。
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众所周知， 吃糖太多不仅会导致身体发胖， 而且不利于健康！一些面包店添加大量的糖来改善面包的味道 。 所以， 记住， 糖多的面包不能当主食吃！
如何辨别哪些面包含糖量高？还是在配料表里找答案吧！成分位置越高， 比例越高！比如配料说：小麦粉， 糖， 坚果 。 然后， 小麦粉的含量最多， 其次是糖， 坚果最少！
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说完了哪些面包不能常吃， 再来说说哪些面包可以作为主食或者可以常吃的面包！
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全麦指的是全麦面粉做的面包！其特征在于含有小麦的胚乳、胚芽和麸皮 。 虽然口感比较粗糙， 但是营养比普通面粉高， 尤其是全麦面包富含膳食纤维， 对胖友来说非常好 。
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大列巴是俄罗斯传统美食， 传入中国东北、新疆等地 。 现在， 大多数面包店都会做 。 这种面包是用普通面粉加全麦面粉和营养丰富的坚果做成的 。 不仅营养丰富， 还总觉得味道比全麦面包好！
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如果不喜欢粗糙的面包， 还有什么面包可以选择？于建议可以试试原味的饼胚！这种面包是没有奶油的蛋糕坯 。 一般都是用面粉和鸡蛋做的， 味道还挺软嫩的！
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喜欢吃外酥里嫩的朋友， 法式长棍面包是个不错的选择 。 这种面包嚼下去， 外酥里嫩， 好吃又有营养 。 最重要的是， 正宗的法棍只含有面粉、酵母、水和盐， 没有任何油和糖 。 最适合当主食， 而且热量低！
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