什么时间喝酸奶好一些？喝酸奶的时间最好是什么时间，还不错的了，值得点赞了 _生活百科

生活中，除了纯牛奶，这种饮料很受欢迎，另外一种饮料也很受欢迎，就是酸奶。含有较多的营养元素，是纯牛奶发酵后的产物，口感酸甜，适合任何年龄段的人群。因为酸奶是发酵的，所以含有更多的益生菌。如果坚持喝，可以调节肠道菌群，促进食物的消化。
很多人为了让肠道更健康，都有每天喝酸奶的习惯。相信大家都知道，喝纯牛奶的最佳时间是早晚，对身体有好处。同样，喝酸奶的时间也是有讲究的。如果在合适的时间喝酸奶，肠道会更健康。下面简单介绍一下。

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喝酸奶的时间也有讲究。选对了，肠子可能会感谢你。
第一次喝酸奶其实是在吃完后1-2小时。因为现在生活节奏快，很多人每天都处于忙碌的工作状态，所以很多人吃饭不规律。长此以往，我们的肠胃会受损，身体消化食物的能力也会减弱。
但如果能在饭后1-2小时喝一杯酸奶，胃会受到刺激，从而加快胃的蠕动，帮助消化。此外，肠胃蠕动加快后，粪便能更快排出体外，还能调节肠道菌群，保证肠胃健康。

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第二次喝酸奶是在吃饭之前。酸奶容易消化吸收。饭前喝酸奶可以增强饱腹感，避免暴饮暴食，有助于降低饭后血糖水平。此外，酸奶进入胃中后，胃会受到刺激，从而分泌更多的胃酸，促进食物的消化。

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最后一次喝酸奶是晚上睡觉前。睡前喝牛奶可以起到补充营养的作用，因为在夜间，人体的血钙水平会下降，而此时，人体可能会从骨骼中吸收钙，维持血钙平衡。长此以往，身体会缺钙，会增加骨质疏松的患病率。
酸奶还含有较多的钙，入睡后胃不需要消化食物，身体更容易吸收钙，可以避免缺钙。如果是成长中的孩子，晚上也可以喝一杯酸奶，有利于骨骼的生长发育。但是，有一点需要注意。最好记得刷牙，对牙齿健康有益。

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每天喝酸奶，能给身体带来什么好处？
每天喝酸奶可以促进肠胃健康，避免便秘。酸奶进入体内后，可能会分泌出更多的短链脂肪酸，可以促进肠胃蠕动。另外，我们都知道酸奶含有较多的益生菌。酸奶进入肠道后，可以改变肠道的渗透压，从而预防便秘。非常适合现在的上班族和老年人，因为这类人平时运动量少，肠胃蠕动慢，粪便经常堆积在体内无法排除，便秘比较严重。
此外，经常喝酸奶还可以美容养颜、保护牙齿、滋养头发。众所周知，酸奶含有很多营养成分，包括钙、镁、锰等多种微量元素。如果你经常喝酸奶，对你的牙齿有好处。另外，酸奶中还含有较多的维生素A，可以滋养我们的头发，让头发更黑更亮。此外，经常喝酸奶可以滋养我们的皮肤，有美容养颜的功效。

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酸奶怎么选？
当你喝酸奶的时候，你可能会发现这样一个东西。有时候有些酸奶很粘，有些酸奶很稀。那么我们应该选择粘稠的酸奶还是稀薄的酸奶呢？其实需要根据情况来选择。如果我们自己在家自制酸奶，越粘稠越好。这说明生产出来的酸奶蛋白质含量高，质量好。
但如果是购买的酸奶，黏稠的酸奶不一定质量好，因为黏稠的酸奶可能在制作的时候就已经添加了。但是如果你买的是瓦罐或者冷冻酸奶，最好买粘稠的，因为这类酸奶属于搅拌型的，酸奶的好坏不能用粘稠的程度来判断。而且有些增稠剂可能对身体没有影响，可能有补充膳食纤维的作用。