秋老虎时节饮食调养1、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服 。有滋阴、补肾、润肺之功 。
2、黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥 。
3、瓜蒌根60克（研成粉）、首wū60克（洗净用布包好），粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥 。
怎样预防“秋老虎”伤人一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠 。
二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹 。
三、饮食注意：
1、木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用秋老虎要多饮水；
2、多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；
3、多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；
4、 饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如压肉、泥鳅、鱼、瘦租肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗 。
5、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等 。
6、秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病 。四、适当锻炼，增强体质：
四、注意锻炼
凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美cāo、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用 。
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