黄瓜黄瓜含水量高达96.7%，黄瓜是夏季补水最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜的做法有很多，可以做沙拉，也可以做凉菜 。但值得一提的是，黄瓜经过翻炒之后水分和营养成分都会流失 。另外，用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
杨桃【身体缺水怎么办 这六种水果最补水】 杨桃含水量91.4%，杨桃含水量丰富，口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康 。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃 。
草莓草莓含水量91%，所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物 。
葡萄柚葡萄柚的含水量为90.5%，研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围 。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食
哈密瓜哈密瓜含水量90.2% 。哈密瓜含水量丰富热量低 。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量 。
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