12、睡眠不足
充足的睡眠品质对健康非常重要，许多临床研究已经证实，睡眠剥夺可与肥胖相关联，包括腹部脂肪沉积，一项大型研究调查了16年中超过68,000名女性，每天睡5小时或更短时间的女性比每天睡至少7小时的女性超重15公斤的风险高32%，睡眠障碍也会导致肥胖，最常见的睡眠障碍包括睡眠呼吸暂停，由于喉咙中的软组织会阻塞呼吸道，因此夜间呼吸会反覆暂时停止，一项研究证实，也患有睡眠呼吸暂停的肥胖男人比没有睡眠呼吸暂停的肥胖男人腹部脂肪更多，睡眠不足或质量较差会导致肥胖，包括腹部脂肪存储 。
维他命C是一种水溶性抗氧化物，在人体细胞中发挥着重要作用，例如帮助合成胶原蛋白 。而维他命K可帮助伤口癒合促进伤口的凝血作用正常运作，以免因出血过多而造成生命危险 。另外亦可预防痔疮及内出血改善经常流鼻血的徵状，并减少生理期大量出血的情况 。
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