孕妇吃奇亚籽的功效与作用 _功效

欧米伽 3(Omega-3)的重要来源Omega-3 对于胎儿的大脑发育至关重要，但我们日常饮食中这些必需的脂肪酸含量很低。
许多人选择通过服用鱼油补充剂来满足日常需求。而奇亚籽中的欧米伽含量是三文鱼的8倍，因此是一种很好的天然Omega-3来源，安全并且健康，非常适合孕妇。
建议吃之前浸泡或磨碎，这有助于消化，使你和宝宝更容易吸收omega-3 。
奇亚籽富含强抗氧化剂，以及钙，磷，镁，锰，铜，锌，钾和铁等多种微量元素和矿物质。
孕期的最后三个月，是胎儿骨骼发育的关键时期，这个时候，对钙质的需求量会大增。
奇亚籽中含有的钙几乎是牛奶的五倍，同时它还含有硼、锰和维生素A，所有这些都是骨骼健康的关键矿物质。
【孕妇吃奇亚籽的功效与作用】 奇亚籽也是铁的良好来源，这对于增加血红细胞并制造更多氧气非常有利。因此在怀孕期间，增加铁的摄入量是必要的，以适应母亲血液量的增加和婴儿血液系统的发育。
奇亚籽含有丰富的纤维，有助于减缓血液中的糖分吸收，并保持血糖水平稳定。