新妈妈产后的第一个困惑莫过于乳汁不足 ， 最好的办法当然是食疗催乳 。小编推荐2款有利于产后催乳的汤谱 ， 快来看看怎么做吧 。
催乳食谱：虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克 ， 猪肉50克 ， 胡萝卜15克 ， 葱20克 ， 姜10克 ， 馄饨皮8-10个 。
做法：将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎 ， 加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份 ， 包入馄饨皮中 ， 再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开 ， 放入已烫熟的馄饨 ， 再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
催乳秘诀：
虾仁性温味咸 ， 富含蛋白质、脂肪及各种维生素 ， 对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
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产妇催乳调养:鲫鱼汤
原料：活鲫鱼一条 ， 通草6克 。
【产后哺乳吃什么好】 做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏 ， 然后加入通草一同煮成鲫鱼汤 。食用时吃鱼喝汤 ， 每天喝2次 ， 连喝3-5天 ， 注意汤宜淡一些 。
催乳秘诀：
鲫鱼具有利水、通乳的功效 ， 通草可通气下乳 ， 搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果 ， 还有利于产妇身体复原 。
鲤鱼催乳粥
原料：活鲤鱼500克 ， 粳米、小米各50克 。
做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块 ， 与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥 。但粥里最好不要放盐 ， 淡食催乳效果较佳 。
催乳秘诀：
鲤鱼富含蛋白质 ， 有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效 。因此 ， 鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体 ， 又能够催乳 。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤 ， 其中只放少许佐餐酱油 ， 不放盐 ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果也不错 。
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