含氟化物食物喝水本来就对身体有益，它能帮助清洁口腔中的食物碎渣、保护唾液分泌，而若饮水中加入氟，它更是天然的抗蛀牙矿物质 。不过，由于其成分引起争议，我国饮水含氟量只採微量，民众可于其他管道摄取氟化物，包括在料理中加入适量的含氟食盐、经医师建议服用氟锭，以及遵照安全规范使用含氟牙膏或漱口水 。
【哪些食物对牙齿健康有益】
肉类和高脂肪鱼类别小看咀嚼肉类对牙齿的好处，尤其是动物内臟和红肉，因为咀嚼过程中将分泌大量的唾液，进而减低口腔的酸性，使食物碎渣得以清洁，减少蛀牙机会 。另外，肉类、鸡蛋及高脂肪鱼富含磷，这能助强壮牙齿珐瑯质 。
乳制品起司、牛奶及原味酸奶是护牙的超级食物，特别是起司，它们有很高的钙质能强化骨密度，还有酪蛋白可以保护牙齿珐瑯质，加上磷酸盐能中和口腔的酸性，一起帮助抗蛀牙 。另外，酸奶的益生菌还可以抵抗牙龈疾病、消除口臭 。
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坚果这一小颗的坚果，却富含对牙齿健康的好处，特别是花生、杏仁、巴西栗子、腰果，以及胡桃 。它们的碳水化合物成分低，能降低牙齿的酸性化学反应，进而减低蛀牙风险，且富含钙质和磷，有助于维持牙齿和牙龈的健康 。
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