168断食法科学吗【168断食法科学吗】 168断食法是每天进食的时间集中8小时间完成 ， 其他的16小时就是禁食的时间 ， 其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物 ， 也让肠胃有充分的休息时间 。
从身体的生理机能来看 ， 168断食减肥法 ， 是利用减少进食的频率 ， 拉长空腹时间来代谢掉多余的脂肪 ， 以达到减重的目标;而52间歇断食减重法 ， 是纯粹毅力行苦肉计 ， 达到减重目的 。但一般胃的排空时间大约是2到3小时 ， 如果经常处在空腹时间 ， 除了会造成胃酸过多而形成溃疡的副作用外 ， 长期的热量不足 ， 也会造成肌肉萎缩 ， 甚至会产生忧郁症等精神问题 。所以要采用此种极低热量减肥法 ， 一定要在专业的医师监控下才能实施 。
168断食法如何执行执行168断食时 ， 可依照个人作息时间一天禁食16小时 。例如：晚上 17 点开始禁食 ， 隔天9 点才吃早餐 ， 一天所需的能量则在9-17点的 8小时内进食完毕 。如果真的不知如何下手 ， 也可以先从晚餐少吃、不吃宵夜开始 ， 再慢慢进入16/8的断食状态!
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168断食法注意事项执行168断食时 ， 因身体长达 16 小时未进食 ， 部分人会出现疲劳、头痛、微脱水现象 ， 因此要比平常更注意水分摄取!另外 ， 168断食也有「掉肌肉」的风险 ， 建议在8小时内摄取足够的蛋白质 ， 不仅饱足感能延长较久的时间 ， 也能避免肌肉量下降 。
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