上班吃什么零食不会发胖七大办公室健康点心推荐 _零食

毛豆毛豆是热炒店或居酒屋常见的下酒菜，它其实非常营养。毛豆是尚未成熟的大豆，研究显示它的蛋白质含量极高，甚至可以与牛肉相比，另外，毛豆还有助于控制食欲以及减重。冷冻毛豆超商就可以买得到，退冰 20～30 分钟即可食用，十分方便。
坚果种子类坚果种子类的食物多含高油脂，高蛋白，以及高纤。研究显示，食用含有优质蛋白质的食物能增加餐与餐之间的饱足感，有助于减重。像鹰嘴豆(Chickpea，又称鸡豆)就非常值得推荐，每 100 克的鹰嘴豆含有 4 克纤维与 8 克蛋白质。人体大多数所需的胺基酸鹰嘴豆都有，其蛋白质的品质也比其他豆类来得好。
还有，许多人爱吃的腰果也具有不错的营养价值，它还富含叶黄素(Lutein)和玉米黄素(Zeaxanthin) 。这两个抗氧化剂(Antioxidant)对眼睛的保健特别重要，可以降低黄斑部病变(Macular degeneration)的风险。
另外，俗称白瓜子的南瓜子不只解馋，也很健康，它含有对心血管有益的不饱和脂肪(Unsaturated fat)，以及增强免疫力的锌。仅仅 30 克南瓜子就能提供 180 大卡热量、3 克纤维、佔每日所需量 15% 的铁和 14 克脂肪。
【上班吃什么零食不会发胖七大办公室健康点心推荐】
苹果、香蕉配花生酱想要吃甜点又不想长肉?试试把苹果抹上无糖塬味花生酱吧!花生酱含有蛋白质与油脂，而苹果富含纤维和水分，两者搭配特别有饱足感。一颗 100 克的苹果含有 3.2 克纤维，含水量超过 85%，能够补充我们的元气。若想换换口味，香蕉配无糖塬味花生酱也能带给你满满的活力。