对产后新妈妈来说，在寒冷的冬季坐月子，可是一个不小的挑战，因此，新妈妈们一定要做好各类营养的补充，那么冬季坐月子有哪些食物和营养是必不可少的呢?本文就为新妈妈们推荐5款冬季坐月子食谱，一起来看看吧 。
冬季月子食谱一小鱼粥
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳 。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物 。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口 。
文章插图
5款冬季坐月子食谱
小鱼粥的做法
材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克 。
做法：
1、小银鱼泡水，洗净备用 。
2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可 。
营养小建议：为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜 。二、三天后，等妈妈们胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物 。
冬季月子食谱二芦笋牛柳
等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳 。
芦笋牛柳的做法
材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量 。
做法：
1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用 。
2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段 。
3、锅先稍微加热下，然后可以试着喷入少许油，下牛肉条滑开 。炒熟后即捞出备用 。
4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒 。
5、芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里，然后加入蚝油调味就行了 。
【冬季坐月子吃什么 5款冬季坐月子食谱产后】营养小建议：除了正餐之外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。照顾产后妈妈们的家里人要注意了，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀 。
12
相关经验推荐
- 6款调经补血甜品 经期宜吃滋阴养颜
- 急性肠胃炎鸡蛋能吃吗 做肠粉刷什么底油
- 羊肚菌怎么吃 羊肚菌怎么吃营养最好
- 秋葵怎么做好吃 秋葵怎么做好吃有什么营养价值
- 扫帚菜的功效与作用 扫帚菜的功效与作用怎么做好吃的
- 鸡肉怎么做好吃视频 鸡肉怎么做好吃
- 吃石榴吐籽太麻烦 吃石榴吐籽好还是不吐籽好
- 蛇肉不能和什么一起吃
- 香蕉牛奶燕麦片能减肥吗 这样吃最有效
- 正常人吃叶酸的好处 好处有以下这些