1核桃仁 核桃被称为“长寿果” ， 它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1~2个整核桃仁 ， 能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
2鸡蛋 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个 ， 成年人每天1个比较适宜 。
3紫菜 紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素B2、B6等 ， 能乌黑头发 。做汤放些紫菜 ， 不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠睡得好 ， 气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要 ， 尤其是对更年期的女人来说 。
1香蕉 香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡 ， 但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
2莲子 莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子 ， 能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
3小米粥【对女人好的食物 这些食物最养女人】 小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代安眠药 。
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