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睡前吃巧克力会失眠吗 睡前吃什么会失眠

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很多人在睡前都会习惯性去吃些食物 ， 因为晚上的时间比较漫长 ， 食物消化速度又快 ， 所以很容易就感觉到了饥饿 。那么在睡前吃巧克力会不会影响到睡眠质量呢?下面一起来看看 。睡前吃巧克力会失眠吗睡前吃巧克力会失眠 。
巧克力是有兴奋作用的 ， 会使得我们的神经处于兴奋状态 ， 那么就很难进入到睡眠中 。它含有可可碱、咖啡因 ， 这两种物质是增加我们精神兴奋的物质 ， 所以在睡前我们还是不要吃巧克力为好 。
吃什么食物会导致失眠1、鸡肉
肌肉中的蛋白质含量是非常高的 ， 一旦吃肌肉了 ， 睡眠质量就会降低 ， 因为在我们休息的时候 ， 消化系统速度就会降低到平时的一半 ， 而蛋白质这种物质会使得消化系统速度变得更加缓慢 。那么你的身体器官注意力就会放在消化系统上 ， 就很难入眠 ， 所以在晚上的时候应该将蛋白质、碳水化合物一起吃 ， 保证睡眠质量 。
2、红肉
大家知道红肉是什么意思吗?其实很简单 ， 在未烹饪前 ， 肉的颜色是呈现出红颜色的 ， 红肉在我们日常生活中占有很重要的位置 。红肉中的脂肪含量是很高的 ， 特别是猪肉 ， 而脂肪中主要是饱和脂肪酸 ， 这种物质很容易促使人变胖 ， 若是在睡前吃猪肉 ， 体内就会堆积大量的脂肪 。
3、巧克力
巧克力中含有咖啡因 ， 这种物质会促使我们变得更加兴奋 ， 若是在睡前吃了 ， 就会使得身体器官处于清醒状态下 ， 那么就很难进入到睡眠状态中 ， 最终就导致了失眠 。
4、芹菜
【睡前吃巧克力会失眠吗 睡前吃什么会失眠】 芹菜本身的营养价值是比较高的 ， 但是有一点大家可能不知晓 ， 它也是属于天然的利尿剂 ， 可以有效清除体内的水钠潴留 ， 所以你会不断产生一种想上卫生间的想法 ， 睡觉就会很不安 。
5、麦片
现在售卖的大部分麦片都添加了大量的糖精、碳水化合物 ， 这些麦片在制作过程中会经过高温 ， 那么所含的维生素含量就极少了 ， 还有其它的香味添加剂 ， 若是在睡前食用 ， 只会给排毒系统增加负担 。
6、冰淇淋
冰淇淋是属于高糖高脂的食物 ， 若是在睡前食用的话 ， 身体是无法及时燃烧脂肪的 ， 那么那些没有被燃烧的脂肪就会囤积在体内 ， 很容易引发高血脂的 。

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