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富含维生素c的水果 这9种都吃起来

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【富含维生素c的水果 这9种都吃起来】富含维生素c的水果 ， 维生素C的来源 ， 维生素C是我们身体必不可少的元素 ， 可以促进钙和铁的吸收 ， 而且还有美容养颜的功效 ， 那么维生素C的来源有哪些呢?一起去看看富含维生素C的水果吧 。猕猴桃猕猴桃也称为奇异果 ， 一般是椭圆形的 。墨绿色并带毛的表皮一般不食用 ， 而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子 。
其品质鲜嫩 ， 营养丰富 ， 风味鲜美 ， 是很多人喜食的水果 ， 有美容养颜的效果 ， 延迟皮肤衰老的作用 ， 深受各年龄人的喜爱 。
柑橘柑橘不仅吃起来口感非常的好而且它还含有丰富的维生素c 。柑橘皮中所含的维生素C比柑橘肉更加丰富 ， 100克柑橘皮中所含维生素C可达100毫克以上 。
苹果苹果 ， 这是大家在熟悉不过的水果了 ， 在市场上随处可见 。其含有大量的苹果酸和维生素C等 ， 对人体健康有很大的作用 。且也是很多减肥者选择的佳果 。
梨梨子中同样含有丰富的维生素c ， 而且梨子中含有丰富的蔗糖 。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克 ， 常见的鸭梨为4毫克左右 。
桃桃的维生素C含量较苹果略高 ， 每100克桃中含维生素C约10毫克左右 ， 钾100～160毫克 ， 但铁和锌等矿物质含量不高 。
油桃肉为杏黄色 ， 其中干物质含量高于普通桃 ， 而且富含胡萝卜素和钾 。油桃中的维生素含量也是非常的丰富的 ， 经常食用有利于我们的身体健康 。
100克油桃中含水分82% ， 能量64千卡 ， 钾294毫克 ， 维生素C 13毫克 ， 胡萝卜素0.5毫克左右 。
枣枣中富含维生素C ， 在各种栽培的蔬菜和水果中 ， 唯有鲜枣的维生素C含量最高 ， 可达每100克中200毫克以上 ， 有的品种可达500毫克以上 ， 有“维生素C之王”之美誉 。
橙子橙子 ， 这个大家应该也熟悉 ， 特别是甜橙 ， 其含酸量极低 ， 果肉细嫩多汁 ， 是很多人喜爱的水果之一 。且橙子不仅能够解除口胃中油腻之感 ， 还能帮助消化 ， 醒酒提神等 。
草莓100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克 ， 不仅高于苹果、梨、桃等水果 ， 而且高于多数柑橘 。
山楂山楂还是维生素C的良好来源 ， 每100克山楂含维生素C达53毫克 ， 某些品种甚至可高达80毫克以上 。摄入200克山楂 ， 便可基本满足成年人一日的维生素C需要 。

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