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【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配高中生最有营养的早餐

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高中孩子早餐食谱：香菇鸡肉粥材料：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少许 。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片 。
2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下 。
3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂。
4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可 。
营养搭配：
1、香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿 。
2、香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶 。
2、在深碗中打散鸡蛋，调入盐和水后搅匀
3、用过筛了的面粉倒入，搅和均匀成面糊，(确认没有小面团，这样摊出来的饼皮才会平整)，最后撒入香葱花 。
4、中火加热平底不粘锅，均匀抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊 。(判断面糊最佳的稀稠程度是：轻轻晃动锅体，面糊能够均匀地向平底锅四周散开，很快流平 。)
5、待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了 。
【【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配高中生最有营养的早餐】 6、接着，依次将剩余的面糊煎成蛋饼即可 。
营养搭配：
1、蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶 。
2、蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶 。

【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配高中生最有营养的早餐

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高中孩子早餐食谱：咸味蔬菜火腿燕麦粥 材料：火腿，洋葱，青菜，燕麦片，牛奶，黑胡椒粉，盐 。
做法：
1、火腿切丁;青菜切碎;洋葱切粒
2、热锅里放少许油，下洋葱粒炒软，再下火腿丁翻炒至出香味 。
3、加入一袋牛奶，放入燕麦片、青菜碎搅拌一下，转小火煮一会 。
4、最后放入适量的黑胡椒粉和盐调味就好了 。
营养搭配：
1、咸味蔬菜火腿燕麦粥+荷包蛋+苹果 。
2、咸味蔬菜火腿燕麦粥+面包+香蕉 。
【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配高中生最有营养的早餐

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