很多朋友都出现过脱发 ， 当女性朋友在哺乳期出现脱发的情况时 ， 一定很想知道预防脱发的方法 ， 其实 ， 想要预防哺乳期脱发并不难 ， 只要在哺乳期吃一些能预防脱发的食物就可以了 。那么哺乳期吃什么预防脱发呢？海带一些女性朋友的头发比较干燥 ， 颜色枯黄 ， 没有光泽 ， 其实跟体内缺碘有关 ， 建议吃一些含碘的食物 ， 其中 ， 海带中的碘含量就比较高 ， 所以吃海带可以补碘 ， 从而起到产后预防脱发的作用 。
鸡肉鸡肉中含有丰富的蛋白质 ， 这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质 ， 毛发就会比较脆弱 ， 容易扯断 ， 所以哺乳期的女性想要预防脱发的话 ， 不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状 。
猪肝对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状 ， 当女性朋友处于贫血状态时 ， 头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分 ， 从而引起脱发 。因此 ， 建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝 ， 能补血 ， 从而预防脱发 。【母乳期脱发吃点什么好 哺乳期吃什么预防脱发】
黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E ， 这种维生素具有延缓衰老的作用 ， 所以能提高毛囊细胞的活力 ， 延缓毛发衰老 ， 从而起到预防脱发的作用 。另外 ， 黑芝麻还含有丰富的植物蛋白 ， 这是毛发的重要组成物质 ， 能促进毛发的生长 ， 所以 ， 吃黑芝麻对预防脱发很有效果 。
补充铁质有30%的产后脱发是缺铁导致 ， 因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
补充植物蛋白除了因为缺铁会导致脱发以外 ， 如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者 ， 在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物 ， 比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
含碘的食物有些女性虽然说没有掉发的情况出现 ， 但头发枯黄、干燥、没有光泽 ， 可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品 ， 除了能健美头发以外 ， 同时还具有防止脱发的作用 。
多吃蔬菜和水果如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性 ， 也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物 ， 多吃这类食物能中和酸性毒素 。
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