很多讲究营养饮食的父母都会用心为宝宝制作一天的餐食 ， 对于宝宝而言 ， 一天三餐不足以补充营养 ， 看看小编介绍给您的一天五餐食谱 ， 让你为宝宝的营养添加100分 。
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早餐
最佳时间——7:00
小编TIPS：这时宝宝可能还赖在床上 ， 可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快 ， 消化功能也已经开始运转 ， 胃肠道处于苏醒状态 。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分 ， 是早餐的最佳时间 。
满分早餐：鸡蛋三明治
准备食材：白煮蛋3枚 ， 白吐司面包8片 ， 50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只 ， 黑胡椒粉和盐各1小撮 ， 午餐方火腿适量 ， 黄瓜半根 。
做法：
1、白煮蛋去壳后用勺子压碎 。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起 ， 调入黑胡椒粉和盐 ， 搅拌均匀 。
2、取一片吐司 ， 将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面 ， 然后另取一片吐司盖在上面 ， 用面包刀切去四周硬边 。
3、午餐方火腿片成片 ， 黄瓜切成小圆片 ， 圣女果对半切 。
4、取一片吐司 ， 将火腿片平铺 ， 然后抹上薄薄一层沙拉酱后 ， 整齐地码上黄瓜片 ， 如此再重复一边 。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上 ， 切去四周硬边 ， 然后切成方形 。最后切成三角形状 。
营养贴士：三明治添加了丰富的配料 ， 实现均衡丰富的营养 。其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富 ， 而被称为“人类理想的营养库” ， 能够给宝宝补充充足的蛋白质 。此外 ， 妈咪们别忘了再给宝宝配上一杯温热的牛奶 ， 让宝宝精神一整天 。
早点
最佳时间——10:30
小编TIPS：要知道 ， 在早上7点到10点之间的这个时间段 ， 宝宝体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40% 。所以 ， 此时宝宝需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量 ， 来帮宝宝集中精力、保持积极的学习状态 。
满分加餐：香蕉紫薯沙拉
准备食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量 。
做法:
1、紫薯洗净、去皮、切块 ， 入锅隔水蒸10分钟 ， 蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状 。
2、香蕉剥去皮 ， 用小刀切去两端 ， 横着挖去中间果肉的1/3 。
3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分 。
4、将圣女果和黄瓜切好备用 。装饰在盘子周围 ， 吃的时候拌上沙拉酱 。
【营养美味的一天五餐幼儿】 营养贴士：紫薯含有丰富的营养 ， 香蕉中含有丰富的碳水化合物 ， 香蕉与紫薯搭配 ， 不仅口味新颖 ， 还能为宝宝补充能量 。
午餐
最佳时间——12:30
小编TIPS：中午12:30是宝宝身体能量需求最大的时候 ， 也是吃午餐的最佳时间 。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候 ， 所以用餐时需要细嚼慢咽 ， 万万不能玩耍一边吃午餐 ， 否则宝宝不能高效率的吸收营养 。
满分午餐推荐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
推荐食谱：西芹培根卷
准备食材：培根3片、西芹2根 。
做法：
1、培根中间切段 ， 一切两 。
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