每天一盒奶 ， 骨头吸收钙
推荐食品：奶制品
推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品 。每100克牛奶含热能70.5千卡 ， 蛋白质3.4克 ， 脂肪3.7克 。维生素B2、维生素A等 。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸 ， 消化率在98%以上 ， 100克牛奶中钙含量有125毫克 ， 且容易吸收 ， 是人体钙质最好的来源 。
建议多吃奶酪、酸奶 ， 注意不要用含乳饮料代替牛奶 。因为含乳饮料主要成分是水 。
每天一碗豆 ， 长高不用愁
推荐食品：豆制品
推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 ， 大豆除甲硫氨酸较少外 ， 其余均较丰富 ， 特别是赖氨酸含量较高 ， 这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质 ， 叫做优质蛋白质 。
每100克大豆中 。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素 。尤其是大豆含钙丰富 ， 是人体钙的一个重要来源 。
每天一顿肉 ， 长个儿又长肉
推荐食品：肉制品
【促进孩子长高的食物促进儿童长高的食物促进小孩长高的食物】 推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备 ， 营养价值高 ， 含蛋白质丰富 ， 宜多吃 。
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