很多人熬夜之后 ， 由于过度疲劳 ， 可能会放弃吃早餐就休息或上班 ， 其实这是很不好的习惯 ， 熬夜后更要注意补充足够的营养和能量 ， 才能维持体力 ， 避免工作和学习受影响 ， 那么熬夜后吃什么早餐好呢?吃养胃降火的食物经常熬夜的人群 ， 免疫力降低 ， 容易出现肠胃问题 ， 甚至出现上火的现象 ， 因此早餐最好吃一些比较养胃 ， 下火的食物 ， 比如小米粥 ， 南瓜 ， 面条 ， 山药等都是不错的养胃食物 ， 喝一些枸杞菊花茶 ， 可以起到很好的降火作用 。
吃增强健体免疫力的食物经常熬夜导致睡眠不足 ， 就会引起神经衰弱 ， 机体免疫力下降 ， 记忆力下降的现象 ， 所以早餐一定要保证营养丰富 ， 吃核桃 ， 牛奶 ， 小米粥 ， 黑芝麻 ， 海带 ， 枸杞等食物 ， 有助于增强脑部营养 ， 补脑健脑 ， 增强人体免疫力 。
吃易消化的食物熬夜的时候 ， 人体消化系统会受影响 ， 新陈代谢变得缓慢 ， 早餐就应该选择一些容易消化 ， 并且有饱腹感的食物 ， 这样才能避免引起便秘 。比如粥类 ， 含粗纤维的食物 ， 奶类 ， 蔬果汁等 。
吃含维生素的食物经常熬夜对眼睛和皮肤也会造成很大的伤害 ， 而补充维生素能避免这些问题出现 ， 所以熬夜人群的早餐中一定不能缺少含维生素A ， B族维生素 ， 维生素C的食物 ， 这类营养元素可以用枸杞 ， 动物肝脏 ， 新鲜蔬菜水果中摄取 。
酸碱食物搭配食用有的人早餐喜欢吃油炸食物 ， 馒头 ， 豆浆 ， 有的则喜欢吃蛋类 ， 奶类 ， 肉类 ， 虽然这些食物都含丰富的碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 但这些都是酸性食物 ， 酸性食物食用过多 ， 容易导致血液偏酸性 ， 造成体内酸碱平衡失调 ， 可能导致缺钙 ， 所以早餐应该酸碱食物搭配食用 ， 搭配一些碱性的蔬菜水果 ， 才能保证膳食平衡 。
【熬夜后吃什么早餐好 熬夜后吃什么早餐好呢】
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