那么，平时针对体内的湿气，应该如何自我调理呢？在此提出几条建议：
一、注意饮水的量 。
秋季排出体内湿气，99%的人都用错了方法！ | 养生
身体一天的摄入量一般以1.5升为宜，但不是一定要喝够1.5升，因为食物中也会摄取不少水分，所以如果能摄入800毫升到1升的水的话，一般就够了 。当然，如果运动或体力劳动出汗多，失水量大 ， 则应该多喝水才对 。
二、勤于运动 。
特别是早晨起床后要把全身的大关节活动一遍，以利于气血的流通 ， 在接下来的一天中，湿气会自然通过身体的代谢途径（汗、尿等）排除 。活动大关节的方法可以象广播体操那样做一套 。
三、感觉体内湿气重，而症状比较轻的人，可以用薏苡仁和茯苓各等分，打成细粉 ， 每次5克，冲入滚开水后搅匀，放凉后服用 。
如果有脾虚消化不好的情况 ， 建议将薏苡仁炒后再打粉 。另外，打粉时一定要细，最好过80目或100目的筛子 ， 才能利于消化吸收 。
如果有吃粥的习惯，可在煮粥时加一勺（一人的量约10克）薏仁茯苓粉同熬粥，也能起到好的效果 。
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