头皮痒是很常见的一种现象 ， 很多人都会经常出现头皮痒的症状 。头皮痒会影响人们的心情 ， 那么头皮痒吃什么食物好呢？下面一起来看看吧 。【头皮痒吃什么好 头皮痒应该吃什么】头皮痒吃什么食物好苹果 苹果中是富含对肌肤和头发有好处的大量营养物质 ， 含有的苹果酸能防止皮肤和头发的干燥 ， 果胶能保持肌肤和头发的水果 ， 而且苹果中的营养成分还能抑头皮屑的生长 ， 起到镇定头皮和止痒的作用 。
蜜桃 蜜桃是含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B、维生素C等营养物质的 ， 是能起到深层滋润和紧实肌肤的作用 ， 使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力 ， 同时能给头发高度保湿和滋润的作用 。增强皮肤抵抗力 ， 也能帮助减少头皮被感染的几率 ， 对于帮助缓解头皮痒有好处 。
奇异果 奇异果中富含胡萝卜素、维生素C ， 能起到抗辐射、抗衰老等作用 ， 而且奇异果中含有大量的ALA酸 ， 可以帮助头发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 改善头发状态 ， 帮助头皮止痒 。
杨桃 杨桃中糖分含量丰富 ， 而且还含有苹果酸、草酸、维生素、蛋白质等营养物质 ， 对头发有保湿和增强弹性的作用 ， 帮助减少头发的头皮屑生成 ， 缓解头皮痒的症状 。
柑橘 柑橘是富含维生素C的 ， 从柑橘皮中萃取的柑橘精油能增强人体免疫力 ， 镇定神经 。运用到护发中 ， 能去到清凉提神 ， 去除头屑的作用 ， 对于缓解头皮痒也是有好处的 。
头皮痒的饮食原则1、出现头皮痒的人群 ， 要养成良好的饮食习惯 ， 饮食要尽量清淡 ， 多吃些碱性食物 ， 像牛奶、蔬菜、水果、海藻等 。
2、可以适当的补充富含维生素B6的食物 ， 像麦芽、动物肝脏、大豆、糙米等 。
3、避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食 ， 同时还要忌吃辛辣和刺激性食物 ， 像辣椒、生葱、蒜、芥末、酒、咖啡等 。
头皮痒要注意什么1、要注意头皮卫生清洁 ， 用温水洗头发 ， 不要用太热的水 ， 头屑较多瘙痒情况比较频繁的时候 ， 可以用醋、柠檬汁来洗发 ， 具有比较好的缓解作用 。
2、要保持均衡的饮食和轻松的心态 ， 不熬夜、少烟酒、少吃辛辣刺激的食物或高脂的食物 ， 多摄取富含B族维生素的五谷杂粮和蔬菜水果 。
3、梳头时不要用尖齿梳子或指甲 ， 可以用指腹轻轻按摩头皮 ， 能促进血液循环 ， 减少头发屑的发生 ， 减轻头皮痒的情况 。
4、如果是因头皮炎症或是头皮过敏引起的头皮痒 ， 建议还是及时的就医处理为好 。
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