女性冬季养生尤其要注意平衡营养 ， 调理气血 ， 疏通经络 ， 冬季天气寒冷 ， 适宜进行食补 ， 日常饮食调理工作做好了 ， 更有利于改善营养状况 ， 增强机体免疫力 ， 而且效果比药物调理还要好 ， 那么女性冬季吃什么养生呢?多吃温补肾阳的食物女性冬天进补应该注意养阳 ， 以滋补为主 ， 多吃温性 ， 热性食物 ， 用温补肾阳的食物进行调理 ， 能够提高机体的耐寒能力 ， 冬天可以多吃粳米 ， 玉米 ， 小麦 ， 黄豆等豆类 ， 韭菜 ， 萝卜 ， 大蒜等蔬菜;牛肉 ， 羊肉 ， 鸡肉 ， 鳝鱼 ， 鲤鱼 ， 虾等肉类;橘子 ， 菠萝 ， 桂圆 ， 荔枝等水果 ， 这些食物中不但含有丰富的蛋白质和维生素 ， 而且易于消化 ， 都有很好的养生功效 。
多吃增加能量的食品冬天非常寒冷 ， 女性可以适当的吃些高热量 ， 高蛋白 ， 高维生素食品 ， 多补充碳水化合物 ， 蛋白质 ， 比如鸡蛋 ， 牛奶 ， 肉类等 。需要注意的是 ， 有脾胃虚弱症状的人群想吃一些凉性的食物 ， 但是又担心胃不舒服的话 ， 可以搭配一些性温或性热的食物一起食用 ， 比如吃鸭肉 ， 就可以在烹饪的时候加一点姜或是当归;冬天多吃一点蛋白质高的食物 ， 能够适当增加脂肪 ， 达到御寒的目的 。
多吃含胶原蛋白的食物含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮 ， 猪蹄 ， 甲鱼等 ， 胶原蛋白是人体肌肤细胞生长必不可少的主要原料 ， 补充足量的胶原蛋白能够帮助皮肤锁住水分 ， 维持皮肤组织细胞内外水分平衡 ， 有效减少皱纹生长 ， 保持皮肤白嫩细滑;而且除了胶原蛋白之外 ， 维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂 ， 能够帮助防止皮肤下脂肪的氧化 ， 使皮肤表皮及真皮细胞充满活力 ， 延缓皮肤衰老 。
多吃蔬菜养生菠菜 菠菜含有大量维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂 ， 在帮助增强心脏、肌肉功能的同时 ， 丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动 ， 让消化系统保持年轻活力 。菠菜中的铁元素也是保护女性孕期健康的重要帮手 ， 能够有效帮助预防缺铁性贫血的发生 。
西红柿 西红柿中富含番茄红素 ， 它的抗氧化作用能有效地抑制活性氧的活动 ， 有很强的抗癌功效;另外 ， 西红柿中所含的维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力 ， 所以说女性多吃西红柿还有益于骨骼健康!而维生素E则有助于维持肝脏机能 ， 还有解除宿醉的独特功效 。
卷心菜 卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 维生素含量比番茄多出3倍 ， 因此具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。此外 ， 卷心菜中富含叶酸 ， 而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用 ， 因此处于孕期的女性朋友更应该多吃 。
多吃补气血的食物动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物 ， 和绿色蔬菜搭配补血效果更佳；红枣性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以生吃 ， 也可以用来熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。
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