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和朋友一起去旅游玩耍 ， 虽然听说目的地那边是高原，但想着也就4千多米海拔，应该没什么问题，结果去了之后，高反不说，还把脸都晒黑了，一会儿阳光普照，热汗淋漓，一会儿寒风冷冻，真是受不了，风景虽然没 ， 但是脸都晒脱皮了，我该怎么办？
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1、旅游晒伤应该怎么办
去高原不涂防晒霜？皮肤提早老化！
去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮 。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘” ， 还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜 。
王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老 。事实上90%以上的皮肤提早老化，都可归咎于过度的阳光暴晒 。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化 。
如何判断皮肤已被晒伤？王晓光指出 ， 日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛 。轻者1~2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着 。
前段时间一张非洲球员在华被晒伤的图片在网上热传 。这位非洲兄弟黝黑的上臂处 ， 有一片皮肤的颜色明显更黑 。“黑人和白种人、黄种人相比，皮肤晒伤的几率相对较小 。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少 ， 而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮 。
【旅游晒伤应该怎么办？晒黑后躲在家里能美白吗？】 皮肤接受“日光锻炼”有助减少晒伤
预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞戴帽这几条路可走 。王晓光建议，不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼”，适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑 。
对于平时很少接触日光的“宅一族”来说 ， 一开始时 ， 照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素 ， 从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用 。
晒伤后修复“冷湿敷”最重要
晒伤之后怎么办？王晓光建议，首先要冷湿敷 。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度 。然后 ， 用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露 。
做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的 。维生素C能抑制黑色素的生长 ， 除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多 ， 如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等，多吃这些果蔬能保持肌肤的健康美白状态 。
如果出现严重的晒伤，尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹，避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温，同时尽快到皮肤科就诊 。
常规治疗：晒出大疱做好湿敷
1.有红斑、无水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12）外搽 。
2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（一茶匙盐溶于500～600毫升水中）等溶液进行湿敷，每次不超过20分钟，一日不超过3次，直到水泡干涸 。大部分水泡可不必处理 。
3.刺痒性日晒伤可以口服抗组胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次；扑尔敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服 。止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服；扑热息痛0.25～0.5克每日4次口服 。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服 ， 用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用 。
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