除了饮食原因，熬夜、失眠、缺乏运动也会导致肤色暗淡无光 。熬夜，或者精神上过度疲劳之后，很容易发现面部下垂的迹象，这是什么化妆品都无法掩饰的 。
缺乏运动会让血液循环效率低下 ， 导致皮肤得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，显得暗淡枯黄 。因此，多运动、改善睡眠，对于告别“黄脸婆”也是有帮助的 。
等到慢慢把胃肠养好，铁摄入充足了，睡眠和体能也都改善了 ， 照照镜子你就会看到自己的变化：脸色亮了，从内而外地透出红润，皮肤细腻了，斑痘也少了 。这些美丽效果，可是用什么护肤品也得不到的呢！
2、脸色暗黄该如何调理
1、保持好心情
拥有一个好心情 ， 不仅对皮肤好，对身体也好 ， 可以让你精神焕发 。
2、脸色暗黄
有时是因为脾虚或者贫血，所以可以吃点花生、糯米之类的食品(此种原因不同于上火) 。
3、喝水最养颜
现代人都喜欢喝咖啡来提神，尤其是白领一族 。
一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量 。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜 。
5、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助 。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量 。
6、每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现 ， 停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙 ， 影响我们的好脸色 。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道 ， 让我们的一天轻盈开始 。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招 。
7、午睡调气色
对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射 。
8、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶 ， 因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。因为它们都对女性的好气色有帮助 。
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