8、肌肉先生也要换口味
肌肉也是会有惯性疲乏的时候 ， 如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功 。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量 。这样就可以持续的坚实肌肉和线条 。
9、肌肉先生也要轮休
健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动 。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后 ， 才可以去练它 。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地 。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹?。魈炝啡芳『投芳?nbsp;， 后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等 。
10、抗无聊大作战
有志训练强健体格的男士们 ， 请你要认清一件事，健身是很无聊的 。为什么很多人会半途而废 ， 就是因为耐不住寂寞和无聊，所以最好找一个好友一起练 ， 互相鼓励，或者是搭配你个人很爱好的一项活动 ， 交叉着做，就可以抵抗无聊的攻势了 。
你可以在家健身的时候 ， 同时打电动或者听音乐，做法就是很专心地花5-10分钟 ， 练一轮动作，再利用休息的2-3分钟打电动 。在休息的时候分散一下注意力，做自己喜欢做的事，可以让健身更有效 。
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