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简单健身操帮你预防职业病
简单健身操帮你预防职业病
下面推荐几种健身操，每天练习可以预防常见的职业病发生 。
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开 ， 与肩同宽，双手自然下垂 。全身放松 。
左右旋转：
【简单健身操帮你预防职业病】 双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧 ， 同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。样反复交替做四次 。
举臂转身：
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后 ， 再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下 ， 换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
前俯后仰：
双手叉腰 ， 先抬头后仰，同时吸气 ， 双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口，使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后，再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。
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