笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯 。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛 ， 释放情绪 ， 减轻焦虑，摆脱困境 。
宣泄法
由于社会文化的影响 ， 人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定 。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定 。其实这有违心理科学 。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若 。这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境 ， 带来更大的身心危害 。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹 ， 时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡 。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新 ， 如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来 ， 才能赢得心理上的一片晴空 。
【心理疾病自救的方法】 宣泄按社会效果说 ， 有合理不合理之分 。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄 。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐 ， 诉诸文字，让心中的苦水流泄出来 。二是情感性的合理宣泄 。据说 ， 美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气 。这实在是明智之举 。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场 ， 大叫一番，任怒火喷发 。这也是智者和强者所为 。因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略 。
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