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夜间是肌肤自我修复的最佳时期 ， 在夜晚，要怎么睡觉才可以拥有好肌肤呢？相信爱美的女性都听说过睡美容觉这种护肤的说法的，自己怎么睡个美容觉呢？美容觉醒来如何拥有好肌肤？下面跟着优优小编来看看文章介绍的教你睡一觉变得更漂亮 。
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1、睡美容觉的技巧
睡眠不足对肌肤的损害：
1、睡眠不足经常失眠，造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一 。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉 。
2、光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应 。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙 。
高效的“睡觉美容法”小贴士：
1、每天运动三十分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠 。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌 。黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家，尽量多活动身体 ， 晚上会更易入眠 。
2、晚餐不要吃得太饱，否则会影响肤色 。睡前不要喝水，睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿 。
3、在睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中，饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效；或者在睡前用热水泡脚，促进血液循环 。
4、就寝前三十分钟先将灯光转暗 ， 让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙，循序渐进地引入梦乡 。
5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情 。
6、睡前不宜涂指甲 。不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议 ， 应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发 。而为了养护指甲 ， 可以在睡前在指甲根部涂上维生素E油 。
7、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理，可以抗衰老 。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮肿 。
8、睡眠时最好束起长发 。秀发会分泌油脂 ， 睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤 。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落 。
2、维生素A护肤作用
视黄醇就是完整的维生素A分子，它是一种化妆品成分，只用在非处方产品中 。视黄醇可以被分解为其它形式的维生素A，出现在护肤品中或处方药中 。
瑞诺瓦和蕾婷-A等处方类维生素A药物中含有一种叫维A酸的成分 。维A酸比视黄醇强效得多，但引起皮肤刺激的可能性也更大 。
视黄醇为何对皮肤有益？
不管是处方还是非处方，各种形式的维生素A都发挥细胞沟通因子的作用 。也就是说它们能够指令皮肤细胞正常工作，甚至让皮肤细胞变得更加富有活力 。如果皮肤受到阳光伤害的话，细胞沟通因子的作用是巨大的，因为皮肤光老化后会产生僵化、不健康、不正常的细胞 。
处方维生素A
皮肤科医生提到“处方维生素A”的时候，他们指的是各种只能用在处方药里的维生素A 。瑞诺瓦和蕾婷-A是最有名的处方维生素A，含有维A酸这种"活性"最大的成分 。
以下这些因素帮助你选择最适合的维生素A产品：
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