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【怀孕六个月吃什么食物好 怀孕六个月的饮食安排】宜继续补铁现在是胎宝宝发育中期 ， 脑细胞增加到160亿个左右时数量就不再增加，但大脑的重量还要继续增长 。这个月胎宝宝还要靠吸收大量铁来制造血液中的红细胞 。孕妈妈补铁的同时要注意维生素C的摄入，这样有利于铁的吸收 。
含铁丰富的食物：动物血液、动物肝脏、红色瘦肉、粮食、蔬菜、坚果 。
含维生素C丰富的食物：西红柿、甜椒、豆芽、草莓、酸枣、柑橘、猕猴桃 。
宜增加蛋白质的补充现在胎宝宝的身体器官在迅速发育,作为造就躯体的原材料，蛋白质必不可少 。世界卫生组织建议,孕妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克 。
宜喝低脂酸奶益生菌是有益于孕妈妈身体健康的一种肠道细菌,而低脂酸奶的特点就是含有丰富的益生菌 。在酸奶的制作过程中,发酵能使奶质中的糖、蛋白质、脂肪被分解成为小分子， 孕妈妈饮用之后,各种营养素的利用率非常高 。
宜多吃蔬果缓解胀气孕妈妈应多吃蔬菜水果等高膳食纤维食物和适量粗粮，促进肠胃蠕动;适当运动,补充足量水分,养成每天排便的习惯;避免食用如油炸食物、汽水、糯米、泡面等易产生胀气的食物;从右下腹开始 ， 以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10~20圈,一天2~3次 ， 可帮助舒缓腹胀感 。
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