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如何保护发质？保护发质的食物有哪些？( 二 )

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(3)贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
(4)牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌 ， 其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
(5)猴头菇
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长 。猴头菇的蛋白质含量相当高 ， 同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。进食猴头菇不但对头发好 ， 而且又能为身体补充多种氨基酸 。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题 。
(6)葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
3、哪些食物能改善发质
1、高脂肪鱼类
不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处，它不但可以让我们的头发恢复光泽，甚至变得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，从而使头发变得更加的强韧和健康 。
2、鸡蛋
【如何保护发质？保护发质的食物有哪些？】 很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益 。而鸡蛋内其实还富含维生素A ， 可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发 。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧 。
3、核桃和杏仁
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助 。
通过相关的研究结果证明，缺铁对头发的质感具有非常重要的影响，经常缺铁的人，头发会变得非常脆弱，而且容易断 。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果，这样就能够对头发具有很好的效果 。
4、鳄梨
鳄梨，也叫油梨、牛油果 。这也是改善发质必不可少的食物之一 ， 可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果 。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度 。
5、动物肝脏
肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益 。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康 。
6、红肉
红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等 。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁 ， 不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白 ， 而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度 。
7、银杏
银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益 。
4、头发分叉厉害怎么办
避免烫染发
如果你的头发已经出现严重分叉，暂时就不要尝试烫发 。烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏 。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、分叉，没有光泽、没有弹性 。
多去理发店剪发
对于大部分的女生而言，当我们头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健康 。所以说呢需要头发进行定期的修理一下，不仅可以阻止头发分叉的发生，还可以让头发看起来柔滑光泽，同时也能促进头发更好的生长 。
选用适合你的洗发水
每个人的发质不一样，所以在选择洗发水的时候一定要选择适合你自己头发的，只要是适合你自己的就是最好的，不一定最贵的就最适合你 。

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