3、肉食吃太多
动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害 。
【什么食物养颜抗衰老？养颜抗衰老吃什么食物好？】 建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白 。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克 。
4、高温油炸食物
有多项研究表明 ， 食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物 。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症 。
建议多使用橄榄油，做菜时避免油温太高 。
5、室内日光浴
《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例 。
建议多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽 。
6、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题 。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当 。
另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度 。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要 。
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