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什么食物养颜抗衰老？养颜抗衰老吃什么食物好？

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什么食物养颜抗衰老？养颜抗衰老吃什么食物好？

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女性都不希望自己加快衰老，但一些不良的生活习惯可能会加速女性的衰老，平时要注意做好抗衰老的护肤工作 ， 吃一些食物也可以帮助改善女性的肌肤问题，让皮肤状态更好，那么什么食物养颜抗衰老？养颜抗衰老吃什么食物好？下面为大家介绍 。

什么食物养颜抗衰老？养颜抗衰老吃什么食物好？

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1、什么食物养颜抗衰老
(1)香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 ， 是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
(2)酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。
(3)绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
(4)果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽 。
(5)番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
(6)花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 。
(7)燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素 ， 可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老 。
(8)柠檬水
在我们早上起床之后第一次上厕所的时候，你有注意过自己排出的尿液颜色吗？当然一定是黄色 ， 颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多 。把早上第一杯水换成柠檬水吧 。柠檬的自然酸具有抗菌性，富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生 ， 起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用 。
(9)芫荽叶
有着浓郁香气的草本植物，最具代表性的就是我们熟识的香菜 。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌，具有清热、消食、醒脾的功能 ， 帮助身体排出残留的重金属 。我们可以在汤菜中加入一些切碎的香菜，或者是和鳄梨酱等一起吃 。
2、易伤身的坏习惯
1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病 ， 即使经常锻炼也无法抵消久坐危害 。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸 。
建议工作中应养成定时起身走动的习惯 ， 在家中也应该多活动身体 。
2、用燃气灶不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。这三种污染物在二手烟中极为常见 。
不论煎炒蒸煮 ， 只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90% 。

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