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运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用 。
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健美操的好处有哪些？健美操技巧有哪些？
健美操的简介
健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动 。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派 。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同 。
【健美操的好处有哪些？健美操技巧有哪些】 健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动 。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力 。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性 。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础 。
健身健美操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等 ， 适合不同年龄层运动，达到健身的目的 。新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好 ， 同时降低了损伤的可能性 。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势 。
健美操注意事项
关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果 ， 就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度 ， 短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身 。跳健美操要循序渐进才是最佳方案 。
没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练 。
女性在跳健美操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好 。经期锻炼，运动量不宜过大 。
研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食 ， 反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！可以在跳完健美操后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物 ， 如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果 ， 吃五到六分饱即可 。
健美操技巧有哪些
健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果 。健康操也具有一定的技巧：
1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动 ， 加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性 。
2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力 。
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