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市面上美白的产品有很多，相信有些女性朋友应该都吃过 ， 那你们知道吃梨涂有些护肤美白的产品之外，还有护肤美白的方法呢？其实生活中有些食物吃了是能起到护肤美白的作用的，估计大家都非常的想要知道 ， 下面，给大家具体介绍一下护肤美白的食物 。
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1、护肤美白的食物
1.水合作用
皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性，对抵抗皮肤的老化相当重要 。因此一定要给肌肤保持充足的水分 。除了喝更多水外 ， 饮食中也要多摄入含水量丰富的食物 。
【护肤美白的食物有哪些？吃什么食物能护肤美容？】 推荐：深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝
2.脂肪
皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造，脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分，保护肌肤免受环境的损害 。
日常食物中应该富含ω-6和ω-3这两个基本脂肪酸 ， 我们的人体不能自然合成，因此需要通过均衡饮食 ， 摄入健康的油脂，以恢复皮肤的自然光彩 。
推荐：多脂鱼(如三文鱼)、一餐匙油(橄榄油、大麻籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油)、牛油果 。
3.神经酰胺
神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质，在角质层细胞之间，能吸引和锁住水分子，对保持年轻和红润的肤色必不可少 。
推荐：糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺 。
4.抗氧化剂
富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害 。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂 。
推荐：红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓 。
5.紧致肌肤的食物
想要肌肤紧致 ， 需要大量的胶原蛋白，这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质 。
而随着年龄的增长 ， 细胞活性会被自然削弱，环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架，导致肌肤越来越?。?越来越弱 。富含矿物质铜和维生素C的食物，能帮助促进胶原蛋白的生成，重塑脆弱的肌肤 。
推荐：家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻 。
2、美白的小窍门
美白窍门1：西红柿蜂蜜美白膏
将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜 ， 涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净 。每日数次 ， 可使皮肤渐渐变白 。
美白窍门2：两红鸡蛋茶
取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖 。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋 ， 再焖两分钟，然后加入适量红糖即可 。
美白窍门3：丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可，丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果 ， 使皮肤细腻洁白 。
美白窍门4：牛奶美白
每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候再洗掉 。第2天早上摸自己的脸就会觉的很光滑，一直这样还可以美白 。酸奶更好 。
美白窍门5：珍珠粉美白
珍珠粉是美白的好选择 ， 既可以外用，提亮肤色，也可以食用 ， 从内而外改善皮肤的状态，让肌肤美白，将珍珠粉加适量水调成糊状，洁面后敷在脸上 ， 干后洗净即可 。
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