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跳绳作为运动的一种 ， 我们来了解一下跳绳这种运动 。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外 。
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跳绳能长高吗？小孩增高家长要注意哪些？
跳绳能长高吗
跳绳能长高 。
在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用 ， 或者能起多大的作用 。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期 ， 后天因素也是不可忽视的 。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动 。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外 。
在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收 ， 促使脑垂体加速分泌生长激素 。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质 。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长 。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的 。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的 。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担 。甚至造成对身体的损伤 。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高 。
快速增高的方法
如今市场上用于增高的药物和器械不少 ， 且价格昂贵，但效果却不见得那么好 。其实增高的最好办法还是加强锻炼 ， 下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试 。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气 。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松 。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指 ， 接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松 。总之 ， 要学会最大限度地用力和最大程度地放松 。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量 ， 方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟 。不过 ， 时间和重量不是绝对的，可因人而异 。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容 ， 故每天要全力跳跃200次左右 。
牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑 ， 然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟 ， 重复6—10次 。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态 ， 从而达到增高的目的 。最重要的是，一定要认真和坚持 。
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