3、甘蔗--滋补清热
冬季是甘蔗盛产的季节，冬天来临多吃甘蔗对身体大有益处 。
理由：甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来 。
注意：甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜 。
4、橙子--生津止渴、健脾温胃
冬天的女人可以适量食用橙子 。
理由：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等 ， 具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性 ， 降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
5、香蕉--清热解毒
理由：香蕉香糯可口 ， 含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。能够有效的帮助排除体内毒素，尤其适用于爱漂亮的美眉们 。
注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。
6、苹果--润肺健脾
理由：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健 。
7、山楂--活血化瘀
理由：山楂中有机酸和维生素C的含量较高 ， 能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调 ， 并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用 。
注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性 ， 食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意 。
8、石榴--生津化食
理由石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素 。石榴性温涩，有生津化食 ， 健脾益胃 ， 降压止泻 ， 驱除肠道寄生虫等保健疗效作用 。石榴对流感病毒也有抑制作用 。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能 。石榴还含有雌激素 ， 对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效 。
注意事项：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用 。
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冬季的食物选择有很多，上述为大家介绍的这些食物都有不错的营养价值，平时可以常吃，一些美味的食谱也不难，在家准备好食材就可以开始做了哦，冬季饮食是很重要的 ， 常吃这些食物，能够让身体更加健康，度过一个更加舒适的冬季！
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