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我们都知道秋季是比较干燥的季节 ， 在秋冬的时候，很多人皮肤会起皮，是因为空气太干燥导致的 ， 在秋季需要及时补水 ， 很多人都会吃一些水果补水保湿，其实秋季补水的食物有很多，而且许多食物营养丰富 ， 可以帮助身体缓解干燥的感觉哦！
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1、秋季吃什么缓解干燥
(1)梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用 ， 可以缓解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多 。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法 。
(2)大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品 。
(3)百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
(4)菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的 。
(5)红薯
【秋季干燥不仅是吃水果，这些食物缓解干燥效果好！】 红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿 。
(6)核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明 。
(7)板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃 ， 又能够补肾强筋，还具有活血止血作用 。在深秋季节 ， 每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精 。
2、秋季如何泡脚
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉 ， 以40℃左右为宜 。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张 ， 血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足 。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥 。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点 。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血 ， 进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的 。
最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚 。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5～10分钟 。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙 。为保持水温，也可以分三五次加入热水 。如果早上时间不充裕 ， 加一次热水即可 ， 或者只做一做按摩，都有一定的效果 。
在泡脚后最好喝一杯温水 ， 可以促进人体新陈代谢 。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效 。
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