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相信长寿是每一位朋友们都所想希望的，因为活着是非常美好的一件事情，活着可以享受到这世界上更多的美好事情，虽然我们人类终究是有生老病死，但是如果我们在日常中多注意保健身体，多吃一些有长寿的食物和注意养生，相信长寿对于我们来说并不难 。
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一、有助长寿食物
1.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙 ， 从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
2.胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
3.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
4.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证明 ， 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
5.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪 ， 每日至少应喝4大杯绿茶水 。
【日常吃哪些时候有助于长寿？长寿的养生秘诀有哪些？】 6.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病 ， 延缓衰老 。
7.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒 ， 还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病 。
8.葱属植物：大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽 。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂 ， 可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质 。
9.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源 ， 尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益 。
10.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁 ， 可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
二、减寿命的食物
1.皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒 。同时，还会造成身体内钙质的流失 。
2.味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益 。
3.猪肝，一公斤的猪肝 ， 其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化 。
4.腌菜 ， 腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病 。
5.油条，油条中的明矾，是含铝的无机物 ， 不可经常食用 。
6.烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子 。
7.臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质 ， 对人体有害 。
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