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现在很多的女性朋友们都是非常注重自己的身材，因为只有拥有苗条的身材才会让自己显得更加有魅力 ， 而且也能穿上很多自己心仪的漂亮衣服，于是减肥对于女性朋友们再说是一项志在必得的事情，大部分的女性朋友们除了会用过运动减肥之外，也会吃一些有助减肥的食物 。
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一、减肥食物
1、萝卜
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感 ， 这些都有助于减肥 。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生 。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃 。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益 。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥？请吃萝卜 。
2、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低 ， 很清淡 。能够帮助减肥的同时还能美容 。
3、黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素 。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此，多吃黄瓜有减肥作用 。
4、西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉 。
5、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖 。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥 。
6、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素 ， 性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象 。
7、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款 ， 并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物 。
8、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
9、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效 ， 卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原 ， 有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
二、减肥瘦身的最佳方法
1、降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
2、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
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