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补充维生素E产后的妈妈们要改善脱发，补充维生素E是必不可少的，维生素E可以促进毛母细胞分裂，防止毛发衰老，并促进头发生长，而维生素E广泛存在于植物油，青色卷心菜 ， 坚果等等食物中 。
补充铁质产后脱发有30%与体内铁质不足有关，产后的新妈妈可以多吃一些含铁质丰富的食物 ， 以来改善脱发问题，比如虾、牛肉、菠菜、鲤鱼等等食物，铁质充足，造血功能才能正常的进行，头皮得到血液的滋养 ， 头发便能更好的生长 。
补充质蛋白头发中的主要成分就是蛋白质，如果产后的新妈妈们可以每天补充足够的蛋白质，那么，能够更好的促进头发的生长 ， 比如蛋类，牛奶，瘦肉等等，以及一些植物蛋白的食物，比如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等 。
【产后脱发严重该怎么办 补充5种营养】补充维生素B维生素B对头发的生长也是十分重要的，维生素B可以促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度，而且，补充足够的维生素B群的食物 ， 头发会越来越有光泽，头油的分泌也能够得到控制 ， 如枸杞、花生等 。
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