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维c坚持吃一年的后果是什么坚持一年每天适量吃些维生素C，可起到以下好处：
1、增强免疫力维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，减少白细胞损失量 。
2、防治骨质疏松骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，还需要胶原蛋白让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C，因此长期补充维生素C ， 可促进胶原蛋白的形成，从而防治骨质疏松 。
3、防止贫血贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成 。
4、避免得坏血病维生素C又名为抗坏血酸，当人们体内严重缺乏维生素C时 ， 就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失 。
5、促进伤口愈合维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要，因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织 。
6、预防色斑形成维生素c的强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力 ， 可有效预防色斑形成，长期服用对于皮肤有很好的帮助 。
但不要过量服用维C，否则会造成以下危害：
1、如长期每日摄入1000mg以上 ， 甚至更高的维C，有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险 。
2、维生素C通过肾脏排泄 ， 长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石 。
3、维生素C可促进维生素A和叶酸的排泄，长期大量服用可引起后两者的缺乏 。
每天一片维生素c能美白吗如果天生肌肤较白 ， 后期晒黑的话，每天服用一片维生素c有辅助美白的作用 。
维生素c片并没有美白的作用，但它具有很强的抗氧化作用，能够减轻紫外线对皮肤的伤害，还能够有效的分解黑色素，淡化脸上的色斑，具有一定的还原本来肌肤肤色效果，但如果自身不白的话，吃维生素C是无法改变肤色的 。
维生素c吃多久就该停根据情况决定，如：
1、因血管的脆性增加或缺铁性贫血等疾病因素需要服用维生素C的时候，一般是短期大剂量的服用，基本上病症好了就不用再吃了，而且剂量不超过300mg/d 。
2、但如果是小剂量的不用维生素C来改善抵抗力，补充维生素C缺乏现象的话，通常是服用3个月左右停服一段时间，然后再根据自身情况看是否需继续服用 。
维生素C片早上还是晚上吃早晚服用都可以 。
【维c坚持吃一年的后果是什么 每天一片维生素c能美白吗】维生素c对于服用的早晚时间并无明确规定，但应该根据患者的具体情况，按照具体的病情来决定每天服用维生素c的计量以及次数，而且维生素c是属于水溶性的维生素 ， 极容易吸收，一般服用过多以后，可以经过尿的形式排出体外 ， 对于不是明显存在维生素c缺乏的患者来讲，可以多进食一些新鲜的蔬菜、水果进行补充，并不需要每天服用维生素c片 ， 如果对于存在病毒性感冒的患者来讲，可以适当的服用一些维生素c来提高身体的抵抗力 。
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