文章插图
在我们平时的日常生活当中，很多家长们都非常注重宝宝的营养 ， 但是有一些宝宝们的身体却存在缺锌的现象，下面小编给宝宝们介绍了一些补锌食谱和宝宝缺锌的危害，希望对宝宝们补锌有帮助 。那么宝宝缺锌吃什么能补锌？宝宝缺锌的危害是什么？
文章插图
一、宝宝缺锌该如何补
【宝宝缺锌吃什么能补锌？宝宝缺锌的危害是什么？】 1、喂母乳的妈妈：多吃富含锌的食物 。
母乳中富含各种为宝宝量身定做的营养成分，如果妈妈的身体缺乏营养宝宝自然也会缺少影响 。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌 。
2、吃辅食的宝宝：辅食里注意添加含锌的食物 。
已经能吃辅食的宝宝需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品 。如果宝宝的饮食中其它微量元素含量和锌的比例过高时，锌就难以被人体吸收和利用 。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低 。应在宝宝日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食 。
二、宝宝补锌食谱
（一）五彩黄鱼羹
材料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：
1.小黄鱼洗净去骨切成丁状 。
2.西芹、胡萝卜、香菇切丝 。
3.锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水 ， 放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟 。
4.加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可 。
（二）果仁粥
材料：大米、花生、核桃仁
做法：
大米、花生洗净剁碎 ， 放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖 。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳 。
（三）白菜肉丝
材料：白菜、瘦肉
做法：
1.白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡 。
2.烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝 ， 调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次 。
（四）海鲜鸡蛋羹
材料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：
1.虾米切碎 ， 黄酒浸泡10分钟 。
2.花蛤洗净 ， 用开水烫使其打开 。
3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水 ， 放入葱花 ， 大火蒸至羹状即可 。
三、宝宝缺锌的危害
1、缺锌会降低食欲：
锌是构成睡液蛋白的重要成分 ， 缺锌会使宝宝味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退 。
2、缺锌会使皮肤变粗糙：
皮肤中的含锌量约为人体总含量的20%，具有抗紫外线辐射和光保护作用 。缺锌会使宝宝皮肤变得干燥、粗糙 ， 严重时还会引起皮肤病 。
3、缺锌易使口腔溃疡反复发作：
锌元素的缺乏，会使胶原蛋白的合成以及上皮生长受阻，减缓伤口愈合的速度 。如果宝宝的口腔溃疡反反复复地不易好，妈妈就要关注一下宝宝是否缺锌了 。
4、缺锌会影响骨骼发育：
缺锌，会影响细胞分化的速度 ， 对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍，减缓生长发育的速度 。
5、缺锌会降低免疫力：
锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时 ， 会使免疫功能下降，使宝宝易受外界感染，易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病 。
6、缺锌会阻碍智力发展：
相关经验推荐
- 缓解孕妇孕吐的方法是什么？孕妇孕吐吃哪些食物好？
- 豆腐皮的营养价值有多高？豆腐皮怎么吃最好？
- 春季养肝粥怎么做？春季养肝吃什么食物好呢？
- 春季吃什么可以养肝？春季如何饮食养肝？
- 秋季御寒食物有哪些？秋季吃哪些食物御寒效果好？
- 冬天可以吃枸杞吗？冬天吃枸杞有什么好处？
- 春季湿气重怎么办？春季祛湿吃什么食物好？
- 秋季吃什么去肺热？秋季去除肺热的食物有哪些？
- 秋季润肺止咳的食物有哪些？秋季润肺止咳最好吃什么？
- 女人保护卵巢吃哪些食物好？常见的护卵巢的食物有哪些？