世人都知水果好 ， 可你知道肥胖情况高于我国 ， 但心血管死亡率远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子 ， 而是香蕉！你知道吗 ， 香蕉皮上的黑色斑点代表什么？每天吃一根香蕉的好处有多大？香蕉虽然不能包治百病 ， 但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题 ， 并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！
抗氧化剂食物排名榜榜首 香蕉 ， 从属性来说 ， 与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚 ， 都属于浆果 。浆果的定义 ， 是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果 。而浆果 ， 在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。
以香蕉为例 ， 它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉 ， 它们口感更好 ， 甜度更高 ， 更容易吸收 。
【香蕉的好处 香蕉的好处和营养价值】 香蕉不仅味道甜美 ， 而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维 。每天吃两根蕉 ， 一个月后 ， 你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛 ， 精神焕发 香蕉以钾元素含量较高而著称 ， 对提供、恢复能量有奇效 。两根香蕉 ， 可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 ， 难怪很多知名运动员都以它为首选水果 。
香蕉中有色氨酸 ， 能有效治疗抑郁症状 。当人体吸收色氨酸后 ， 它会转化为血清素 ， 血清素能令人放松和快乐 。
消化道：肠胃改善 ， 排便顺畅 吃香蕉能缓解便秘 ， 不需要过多科学理论验证 ， 这是许多人实践得出的结论 。
心血管：降低血压 ， 增强心脏 香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平 ， 调节高血压 。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏 ， 预防心脏病、中风等 。
营养与免疫：缓解贫血 ， 避免感冒 二附院营养科主治医师万燕介绍 ， 香蕉富含多种营养素 ， 其中关键的一种是膳食铁元素 ， 通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生 ， 加强供血 ， 缓解贫血 ， 并且促进营养输送到全身 。
另外 ， 吃香蕉还有助于调节体温 ， 无论秋冬发热、发烧 ， 或者夏季气温炎热 ， 吃它都有裨益 。
神经系统：强化神经 ， 经期调节 吃香蕉能够维持血糖正常 ， 从而缓和神经系统 ， 有镇定意识、放松身体的功效 。这归功于香蕉中的维生素B族 ， 因此 ， 通过神经系统强化和放松 ， 它也能改善情绪和减低压力 。
女性吃香蕉另有好处 ， 能缓解“经前症候群” 。
巧用香蕉 ， 原来有这么多用处巧防中风 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮 ， 能扩张血管 ， 防治中风和心绞痛 。
治瘊子 用香蕉皮敷在疣（俗称瘊子）的表面 ， 使其软化 ， 并一点点地脱落 ， 直至痊愈 。
宿醉 香蕉加蜜糖可以实时解酒 。香蕉松驰胃部 ， 蜜糖提升血糖水平 ， 舒缓精神 。
蚊钉虫咬 用香蕉皮内部轻擦患处 ， 可退肿消炎 。
胃溃疡 香蕉是调理肠胃失调的食方 ， 因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑 。对于长期患者来说 ， 香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物 ， 而不会有不良反应 。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 。
相关经验推荐
- 益气养心的食物 补气养心的食物
- 黄桃和香蕉能一起吃吗 黄桃和香蕉能一起吃吗早餐
- 黄桃能不能吃 黄桃什么人不能吃
- 酸菜的腌制方法和配料视频 酸菜的腌制方法和配料
- 淮南市怎么办理准生证 淮南田家庵区在哪办理生育证的核发
- 自制虾酱的制作方法 简单的虾酱制作方法
- 查询qq归属地查询 如何查询QQ的所在地
- 喝啤酒会胖吗 喝酒发胖的根本原因是什么
- 世界气象日是几月几日 世界气象日是每年的3月23日
- ou怎么读 ou如何读