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润肠通便的偏方有哪些？什么偏方能润肠通便？

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润肠通便的偏方有哪些？什么偏方能润肠通便？

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便秘是一种非常常见的病症，生活中有很多人应该都经历过便秘，长期的便秘不仅仅会给人们的健康造成危害，还会影响到整个人的肌肤，长期的便秘可能会导致肌肤暗沉，那你们知道生活中有哪些润肠通便的秘方呢？我们一起来看到底哪些偏方能治疗便秘 。

润肠通便的偏方有哪些？什么偏方能润肠通便？

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1、润肠通便的偏方
【润肠通便的偏方有哪些？什么偏方能润肠通便？】 1.二仁通幽汤
原料：桃仁9个 ， 郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克 。
做法：五物合煮，去渣 。不拘时饮用 。润汤通便，行气消胀 。有效消除腹部涨满 ， 小便不通等症状 。
2.黄酒核桃泥汤
原料：核桃仁9个，白糖50克 ， 黄酒50克 。
做法：核桃仁碾碎，加入白糖 ， 放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成 。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效 。
3.四仁通便饮
原料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物捣烂 ， 用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成 。润汤通便 。
4.橙手煎
原料：橙子1个 ， 蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁 。养胃止呕，消食下气 ， 润肠通便 。
2、便秘如何调理
1.饮食要均衡
在吃的方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量 ， 却不可吃一顿少一顿 。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食 。身体所需营养缺一不可，
2.适当摄取粗纤维
粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质 ， 大量存在于蔬菜和五谷杂粮中 。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便 。
3.摄取充足水分
水是每天都要记得喝的 ， 即使你并不觉得渴 。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量 ， 也可以让肠道保持湿润，帮助排便 。
4.养成定时排便的好习惯
养成良好的排便习惯，每日一次排便是必须有的 ， 早上起床后，喝一杯温开水，再做一点运动，可以帮助尽快排便 ， 因为早上是肠道最活跃的时候 ， 只要少少刺激 ， 就会达到效果 。
5.不要憋便、有了便意不要等
不要憋便 。这是我们一定要重申的 。憋便除了会给你带来习惯性的排便制止之外，也会让你的宿便堆积越来越干燥和多 。所以，在有便意的时候，千万不要憋便，不利于你的排便的 。
6.多运动
多多运动可以让我们的身体处于活跃的状态 。因此在生活中我们们要保持适量的运动量 。不可以久坐不运动 ， 这样对便秘不好 。

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